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　　#抖音ai创作#养生小常识# 【中年以后，让你越活越年轻的12个习惯】 1、养成喝茶的习惯，特别是绿茶和普洱，提神醒脑，对身体负担小。 2、“每天一苹果”，补充维生素和纤维，让身体通畅，状态更轻松。 3、作息雷打不动，熬夜的债，中年以后身体还不起，规律作息比任何营养品都有用。 4、尽量自己做饭，减少高油盐的外卖，三餐准时，就是最好的肠胃保养。 5、运动要“对症”，男人多练腿（深蹲），护膝腰；女人多拉伸（瑜伽），塑形体养气质。 6、每天一个水煮蛋，补充优质蛋白，稳稳守住营养基础。 7、午休“充电”半小时，不多不少，下午精神饱满，心脏也没负担。 8、拒绝“黏在椅子上”，每隔一小时起身活动，防止腰颈酸痛和肥胖。 9、晚饭后散步，慢走一小时，助消化、稳血糖，还能夫妻交流感情。 10、睡前坚持泡脚，驱寒助眠，缓解一天的疲惫，投资小回报大。 11、心态放平，不生气、不较劲，维护好心血管，就是最大的福气。 12、定期称体重，管理好身材，就是管理好健康风险，让自己更自信。 #抖音ai创作